跑步对身体有哪些健康益处？

跑步作为一种有氧运动，对身体具有多方面的健康益处。它能够提高心肺功能，增强心血管系统的健康，降低高血压、心脏病和中风的风险。跑步还能促进血液循环，提高新陈代谢，有助于控制体重和预防肥胖。此外，跑步能够增强肌肉和骨骼的健康，预防骨质疏松症。它还能改善睡眠质量，减轻压力和焦虑，提高心理健康。长期坚持跑步，可以提高身体免疫力，降低患多种慢性疾病的风险。