神经衰弱有哪些症状和自我调整方法？

神经衰弱是一种常见的精神障碍，主要表现为精神易疲劳、注意力不集中、情绪波动、失眠、多梦、头痛、头晕等症状。自我调整方法包括：1.规律作息，保证充足睡眠；2.增加户外活动，进行适量运动；3.学会放松，如深呼吸、瑜伽、冥想等；4.保持良好的饮食习惯，避免过度刺激的食物；5.培养兴趣爱好，转移注意力；6.保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力。如症状持续加重，请及时就医。