如何有效预防癌症？

预防癌症的有效措施包括：1.均衡饮食，增加蔬菜和水果摄入，减少红肉和加工肉类的摄入；2.保持健康的体重，避免肥胖；3.规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动；4.戒烟限酒，避免长期大量饮酒；5.避免过度暴露于紫外线，使用防晒霜；6.接种疫苗，如乙肝疫苗和HPV疫苗，预防相关癌症；7.定期体检，特别是高风险人群，进行针对性的癌症筛查。通过这些综合措施，可以降低癌症的发生风险。