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压力大如何缓解?

2025-06-18 13:43:4212252人阅读

问题描述:(女 ,23岁)压力大如何缓解?

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

面对压力,首先应正确认识并接受压力的存在,它是生活中不可避免的一部分。其次,可以通过多种方式进行缓解,如进行有氧运动,如跑步、游泳等,有助于释放内啡肽,提升情绪;练习冥想和深呼吸,有助于放松身心,减轻焦虑;保持良好的社交关系,与亲朋好友交流分享,获得情感支持;保证充足的睡眠,有助于身体和心理的恢复;此外,合理安排工作和休息时间,避免过度劳累,也是缓解压力的有效方法。通过这些非药物的方式,可以有效减轻压力,提高生活质量。
2025-06-18

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