如何锻炼能跳得更高？

为了提高跳跃能力，建议进行一系列针对性的锻炼。首先，增强下肢力量是关键，可以通过深蹲、跳跃训练和提踵等动作来实现。其次，提高爆发力也很重要，可以通过短距离冲刺和波比跳等高强度间歇训练来提升。此外，核心肌群的稳定性对于跳跃同样重要，可以通过平板支撑和俄罗斯转体等动作来加强。最后，注意伸展和放松肌肉，以预防受伤并提高灵活性。综合这些训练，并保持规律性和持续性，可以有效提高跳跃高度。