大众养生网

如何锻炼能跳得更高?

2025-06-18 15:26:3711877人阅读

问题描述:(男 ,26岁)如何锻炼能跳得更高?

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

为了提高跳跃能力,建议进行一系列针对性的锻炼。首先,增强下肢力量是关键,可以通过深蹲、跳跃训练和提踵等动作来实现。其次,提高爆发力也很重要,可以通过短距离冲刺和波比跳等高强度间歇训练来提升。此外,核心肌群的稳定性对于跳跃同样重要,可以通过平板支撑和俄罗斯转体等动作来加强。最后,注意伸展和放松肌肉,以预防受伤并提高灵活性。综合这些训练,并保持规律性和持续性,可以有效提高跳跃高度。
2025-06-18

推荐文章

推荐问答