吃什么食物能提高男性精子质量？

提高男性精子质量的食物主要包括富含抗氧化剂、维生素和矿物质的食物。建议摄入富含锌、硒、维生素C和E的食物，如坚果、牡蛎、瘦肉、鱼类、全谷物、新鲜蔬菜和水果。这些营养素有助于保护精子免受氧化应激的损害，促进精子生成和提高精子活力。同时，适量摄入富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也有助于改善精子质量。避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品，以减少对精子质量的潜在负面影响。