老年人适合吃哪些坚果？

老年人适合食用的坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子和开心果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、B族维生素以及钙、镁、锌等矿物质，有助于维护心血管健康、增强记忆力、预防认知功能衰退。核桃中的欧米伽-3脂肪酸对大脑健康尤为重要。适量食用坚果还有助于控制体重、降低胆固醇水平。建议老年人每天摄入一小把坚果，以获得其健康益处。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。