后脚跟痛怎么办？

后脚跟疼痛可能由多种原因引起，如足底筋膜炎、跟腱炎或骨刺等。首先，建议减少站立和行走时间，避免过度使用受伤部位。其次，可以通过冰敷缓解疼痛和肿胀，每次敷冰15-20分钟，每日3-4次。此外，穿着合适的鞋子，特别是有良好支撑和缓冲的运动鞋，有助于减轻足部压力。进行适当的拉伸和加强足部肌肉的锻炼也很重要。若疼痛持续或加剧，应及时就医，以便进行详细检查和获得针对性治疗建议。