凉性食物和水果有哪些？

凉性食物和水果主要包括绿豆、冬瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、柿子等。这些食物和水果性质偏凉，有助于清热解暑、生津止渴、润肠通便等作用。在炎热的夏季或体质偏热的人群，适量食用这些凉性食物和水果，有助于调节体内热量平衡，缓解上火症状。然而，对于体质偏寒或脾胃虚寒的人群，应适量食用，以免影响身体健康。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。