坚果有哪些健康益处？

坚果是一类富含多种营养素的食物，对人体健康具有多种益处。它们含有健康的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。坚果中的膳食纤维有助于改善消化系统健康，促进肠道蠕动，预防便秘。此外，坚果还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、镁和硒，这些营养素对维持免疫系统功能、保护视力和抗氧化都有积极作用。适量食用坚果还有助于控制体重，因为它们能提供持久的饱腹感，减少过度进食的可能性。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。