褪黑素改善睡眠效果如何？

褪黑素作为一种内源性激素，其在调节人体生物钟和改善睡眠质量方面具有显著作用。研究表明，褪黑素能够缩短入睡时间、提高睡眠效率，并减少夜间觉醒次数。对于因生物节律紊乱导致的睡眠障碍患者，如时差反应、夜班工作者等，补充褪黑素可有效改善其睡眠质量。然而，对于非节律性失眠患者，褪黑素的疗效可能有限。因此，褪黑素改善睡眠的效果因人而异，需根据个体情况合理使用。