助消化的食物有哪些？

助消化的食物主要包括富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，它们有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。同时，发酵食品如酸奶和泡菜也含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，促进消化。此外，全谷物食品如燕麦、糙米等含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于消化。适量饮用温开水也能促进消化液分泌，帮助食物更好地被消化吸收。总之，合理搭配饮食，增加膳食纤维的摄入，有助于改善消化功能。