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B族维生素主要存在于哪些食物中?
2025-06-18 09:31:28
14430人阅读
问题描述:(女 ,31岁)B族维生素主要存在于哪些食物中?
医生回答(1)
胡佳
副主任医师
江西中医药大学附属医院
中医消化科
B族维生素是一组水溶性维生素,包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。这些维生素主要存在于以下食物中:全谷物、糙米、燕麦、坚果、种子、瘦肉、鱼类、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、豆类、酵母、某些水果如柑橘类和香蕉等。这些食物的摄入有助于维持B族维生素的平衡,促进身体健康。科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。
2025-06-18
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