怀孕能吃海带吗？

怀孕期间可以适量食用海带。海带富含碘、钙、铁等多种矿物质和维生素，对孕妇和胎儿的健康有益。碘是合成甲状腺激素的重要成分，有助于胎儿神经系统发育。钙和铁则有助于孕妇骨骼健康和预防贫血。然而，海带中的碘含量较高，过量摄入可能导致甲状腺功能异常，因此建议孕妇在医生指导下适量食用海带，避免过量。同时，海带中的膳食纤维较多，过量食用可能引起胃肠不适，应适量摄入。