怀孕初期适合吃哪些坚果？

怀孕初期的孕妇适合食用一些富含营养的坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子等。这些坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质，有助于胎儿神经系统的发育和母体的健康。核桃中的Omega-3脂肪酸对胎儿大脑发育尤为重要；杏仁含有丰富的维生素E，有助于预防贫血；腰果和榛子则含有较高的锌和硒，对孕妇和胎儿的健康都有益。适量食用这些坚果，可以为孕妇和胎儿提供必需的营养，但需注意不要过量，以免增加热量摄入。