吃什么食物能养精补精？

养精补精的食物主要包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。首先，应摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，它们是合成精子的重要原料。其次，应多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，维生素有助于精子的生成和发育。此外，还应摄入富含锌、硒等矿物质的食物，如坚果、全谷类等，这些矿物质对精子的质量和活力至关重要。综合摄入这些食物，有助于养精补精，提高精子质量。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。