如何缓解肌紧张？

缓解肌紧张的方法包括多种非药物疗法。首先，可以进行渐进性肌肉放松训练，通过有意识地紧张和放松肌肉群来减轻紧张感。其次，热敷或冷敷也可以缓解肌肉紧张，热敷有助于放松肌肉，而冷敷可以减轻炎症和肿胀。此外，适当的拉伸运动和按摩也能有效缓解肌肉紧张。保持良好的姿势和避免长时间保持同一姿势也很重要。最后，定期进行有氧运动，如游泳、跑步或骑自行车，可以提高血液循环，帮助缓解肌肉紧张。这些方法可以结合使用，以达到最佳效果。