如何有效预防和减轻近视？

预防和减轻近视的有效措施包括：保持良好的用眼习惯，阅读或使用电子屏幕时保持适当的距离，每隔20-30分钟让眼睛休息，远眺放松；确保充足的户外活动时间，增加眼睛接触自然光线的机会；保持均衡的饮食，摄入足够的维生素A和其他对眼睛有益的营养素；定期进行眼科检查，及时发现并纠正视力问题。这些措施有助于降低近视发生的风险，并对已存在的近视症状起到一定的缓解作用。