健身后肌肉酸疼怎么办？

肌肉酸疼是健身后常见的现象，通常称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。为了缓解这种不适，建议采取以下措施：首先，进行充分的拉伸和放松，以增加肌肉的柔韧性和促进血液循环。其次，保持充足的水分摄入，以帮助肌肉修复和代谢废物的排出。此外，适当的冷热敷交替使用可以减轻疼痛和肿胀。最后，保证充足的休息和睡眠，以促进肌肉的恢复。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时咨询专业医生。