缺乏维生素D吃什么食物好？

维生素D对于维持骨骼健康和免疫功能至关重要。缺乏维生素D时，可以通过食物摄入来补充。富含天然维生素D的食物包括鱼类，如鲑鱼、鲭鱼和金枪鱼，这些鱼类不仅含有维生素D，还富含Omega-3脂肪酸。此外，蛋黄和强化食品，如某些品牌的牛奶、橙汁和谷物，也含有添加的维生素D。日晒是人体自然合成维生素D的一种方式，但食物摄入也是重要的补充途径。建议在日常饮食中增加上述食物的摄入，以帮助维持体内维生素D水平。科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。