治耳鸣有哪些小方法？

治疗耳鸣可以采取多种非药物的小方法。首先，保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和压力，保证充足的休息和睡眠。其次，减少噪音暴露，避免长时间处于高分贝环境中。此外，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽和冥想，以减轻耳鸣症状。保持均衡饮食，补充含锌、维生素B12等对听力有益的营养素。最后，定期进行听力检查，及时发现和处理可能的耳部疾病。这些方法可以作为耳鸣治疗的辅助手段，但具体效果因人而异，建议在专业医生指导下进行。