女性更年期失眠如何治疗？

女性更年期失眠的治疗需综合考虑生活方式调整、心理干预和药物治疗。首先，建议调整作息时间，保证充足的睡眠；其次，增加适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。饮食上应避免咖啡因和酒精，多摄入富含钙和镁的食物，以缓解更年期症状。心理干预包括认知行为疗法等，以减轻焦虑和压力。在必要时，可在医生指导下使用药物，如激素替代疗法或镇静剂，以改善睡眠。重要的是，所有治疗方案应在专业医生的指导下进行。