便秘时吃什么食物易消化吸收？

便秘时，建议选择易于消化吸收的食物。首先，应增加膳食纤维的摄入，如燕麦、全麦面包、糙米等全谷物，以及水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜和菠菜。其次，适量摄入含有益生元的食物，如大蒜、洋葱、芦笋等，有助于肠道益生菌的生长。此外，保持充足的水分摄入，以软化粪便，促进肠道蠕动。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，如快餐、油炸食品等。通过合理调整饮食结构，有助于缓解便秘症状。