哪些水果有助于促进排便？

水果中富含的膳食纤维对于促进肠道蠕动和排便具有积极作用。例如，香蕉含有丰富的可溶性纤维，有助于软化粪便，促进肠道蠕动；苹果中的果胶成分同样有助于改善便秘；猕猴桃含有丰富的膳食纤维和奇异果酵素，能够促进消化；此外，橙子、梨、草莓等水果也含有较多的膳食纤维，有助于肠道健康。适量食用这些水果，结合均衡饮食和适量运动，可有效改善便秘状况。