怀孕便秘如何快速缓解？

怀孕期间便秘是常见的问题，可以通过以下方法快速缓解：首先，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，以软化粪便，减少便秘的发生。此外，适度增加身体活动，如散步等，有助于改善肠道功能。最后，建立规律的排便习惯，每天在固定时间尝试排便。这些方法可以帮助缓解怀孕期间的便秘问题。