长期便秘怎么办？

长期便秘可能与饮食习惯、生活方式和心理因素等多方面有关。建议首先调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷类食品。同时，保持充足的水分摄入，以软化粪便，促进肠道蠕动。其次，增加身体活动，如散步、慢跑等，有助于改善肠道功能。此外，建立规律的排便习惯，避免憋便，有助于调整肠道节律。若便秘症状持续不缓解，建议咨询医生，以便进行进一步的诊断和治疗。