肠道不佳如何调理？

肠道不佳的调理应从多方面入手。首先，调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动。其次，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。此外，适量运动可以增强肠道功能，改善肠道健康。避免高脂肪、高糖和加工食品，减少肠道负担。保持良好的作息习惯，避免熬夜，有助于肠道的自我修复。必要时，可在医生指导下进行益生菌补充，以改善肠道菌群平衡。