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如何有效缓解便秘?
2025-06-18 21:56:20
13301人阅读
问题描述:(女 ,31岁)如何有效缓解便秘?
医生回答(1)
李俊
副主任医师
江西中医药大学附属医院
肛肠科
便秘的有效缓解可以通过多种非药物方式实现。首先,增加膳食纤维的摄入,如水果、蔬菜和全谷物,有助于改善肠道功能。其次,保持充足的水分摄入,以软化粪便,促进肠道蠕动。适度的体育活动,如散步或瑜伽,可以增强肠道动力。此外,建立规律的排便习惯,避免忍便,有助于调整肠道节律。减少高脂肪、低纤维的食物摄入,以减轻肠道负担。最后,保持积极的心态,避免过度压力,因为压力和焦虑也可能导致肠道功能紊乱。这些方法综合运用,可以有效缓解便秘症状。
2025-06-18
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