崴脚后应该冰敷还是热敷

崴脚后，应首先进行冰敷处理。冰敷有助于减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。在受伤后的24至48小时内，每隔2至3小时冰敷15至20分钟，注意不要直接将冰敷在皮肤上，以免造成冻伤。之后，可以转为热敷，以促进血液循环，加速恢复。热敷应在受伤48小时后开始，使用温水或热毛巾敷在受伤部位，每次15至20分钟，每日3至4次。在整个过程中，应避免过度活动受伤部位，以免加重损伤。