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跳绳后小腿疼痛如何缓解
2025-06-19 13:51:34
13005人阅读
问题描述:(男 ,40岁)跳绳后小腿疼痛如何缓解
医生回答(1)
龚飞鹏
副主任医师
江西省人民医院
骨科
跳绳后小腿疼痛可能是由于肌肉疲劳或轻微拉伤引起的。为了缓解疼痛,建议采取以下措施:首先,进行适当的休息,避免过度使用受伤的小腿肌肉。其次,可以采用冷敷法,在疼痛区域敷上冰袋,每次15-20分钟,每天数次,以减轻炎症和肿胀。此外,轻柔地按摩小腿肌肉,促进血液循环,有助于缓解肌肉紧张和疼痛。最后,进行适度的拉伸运动,以恢复肌肉的柔韧性和功能。如果疼痛持续不减或加剧,请及时就医。
2025-06-19
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