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腹式呼吸怎么做

2025-06-19 10:57:2411964人阅读

问题描述:(女 ,32岁)腹式呼吸怎么做

医生回答(1)

李少峰副主任医师

江西中医药大学附属医院呼吸内科

腹式呼吸是一种通过膈肌的上下运动来实现的呼吸方式。进行腹式呼吸时,首先需要放松身体,采取舒适的坐姿或仰卧位。吸气时,通过鼻子缓慢深吸,使腹部向外扩张,感受膈肌下降;呼气时,通过嘴巴或鼻子缓慢呼出,腹部随之向内收缩,膈肌上升。整个过程中,胸部应保持相对稳定,避免胸部的过度起伏。腹式呼吸有助于增加肺部通气量,改善呼吸效率,适用于放松训练和某些呼吸疾病的辅助治疗。
2025-06-19

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