哪些茶饮能改善睡眠质量

改善睡眠质量的茶饮包括多种草本植物和天然成分。例如，洋甘菊茶因其含有的芹菜素和芹菜素-7-葡萄糖苷等成分，具有安神助眠的效果。柠檬香蜂草茶含有的柠檬醛和香蜂草醇等化合物，有助于放松神经，减轻焦虑。此外，绿茶和白茶中的L-茶氨酸也有助于促进放松和改善睡眠。然而，需要注意的是，不同个体对这些茶饮的反应可能不同，且过量饮用可能导致夜间尿频，反而影响睡眠。因此，建议适量饮用，并根据个人体质和反应调整饮用量。