如何缓解心累和压抑感

缓解心累和压抑感，首先应调整生活节奏，保证充足的休息和睡眠。其次，通过运动如散步、瑜伽或游泳等有助于释放压力。心理调适也很重要，可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧。社交活动，如与亲友交流，分享感受，也有助于减轻心理负担。若情况严重，建议寻求专业心理咨询或治疗。