颈椎病锻炼方法有哪些

颈椎病患者可采取多种锻炼方法以缓解症状和改善功能。首先，颈部屈伸运动有助于增强颈部肌肉力量，通过缓慢向前低头至极限，然后向后仰头至极限，重复数次。其次，颈部旋转运动可增加颈部灵活性，患者可缓慢向左右两侧旋转头部至极限，然后回到中立位置，重复数次。此外，肩部耸起运动有助于放松肩颈部肌肉，通过耸起双肩至极限，保持几秒后放松，重复数次。这些锻炼应在无疼痛的范围内进行，避免过度用力导致损伤。