打坐对健康有哪些益处

打坐作为一种传统的冥想方式，对健康具有多方面的益处。首先，它可以降低压力水平，通过减少皮质醇的分泌来缓解压力和焦虑。其次，打坐有助于提高注意力和集中力，通过训练大脑的专注力来增强认知功能。此外，打坐还能够促进血液循环，降低血压，减少心脏病的风险。长期坚持打坐还可以改善睡眠质量，调节免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力。总之，打坐是一种简单而有效的健康促进方式，适合各个年龄段的人群实践。