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如何按摩缓解腰痛

2025-06-19 13:46:2611430人阅读

问题描述:(女 ,37岁)如何按摩缓解腰痛

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

按摩缓解腰痛可以通过以下步骤进行:首先,找到腰部疼痛区域,用双手的拇指和食指轻轻按压腰部两侧的肌肉,从上至下进行,每个点按压约30秒。接着,使用手掌在腰部进行环形按摩,以促进血液循环。然后,双手握拳,用指关节沿着脊柱两侧轻轻敲打,从上至下,重复数次。最后,进行轻微的腰部扭转运动,以增加腰部肌肉的柔韧性。整个过程中,力度应适中,避免过度用力导致疼痛加剧。
2025-06-19

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