认知疗法如何改善抑郁症状

认知疗法是一种心理治疗方法，通过改变个体对自身、环境和未来的消极认知模式，以改善抑郁症状。该疗法认为，个体对事件的解释和评价方式影响情绪反应，因此通过识别和挑战这些不合理的信念，帮助患者发展更积极、现实的思维模式。通过认知重构，患者能够减少自我批评，提高自我效能感，从而减轻抑郁症状，提高生活质量。