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饭后多久适合进行锻炼

2025-06-19 07:25:2012100人阅读

问题描述:(男 ,34岁)饭后多久适合进行锻炼

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

饭后进行锻炼的时间应根据个人消化情况而定。一般而言,饭后至少等待30分钟至1小时,让食物得到初步消化,此时进行轻度至中度的锻炼较为适宜,如散步、慢跑等。若进行剧烈运动,建议等待1.5至2小时,以避免消化不良或胃部不适。值得注意的是,每个人的消化速度不同,因此应根据自身感受调整锻炼时间。饭后立即锻炼可能导致胃部不适或影响食物消化,因此应避免。
2025-06-19

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