月子餐30天食谱是什么

月子餐30天食谱详细安排如下：第一周以清淡、易消化为主，推荐食物包括小米粥、鸡蛋、瘦肉、蔬菜汤等；第二周逐渐增加营养，可食用鱼、鸡肉、豆腐等富含蛋白质的食物；第三周加强补血，推荐红枣、桂圆、红肉等；第四周以恢复体力为主，可适量增加粗粮、坚果等。每日三餐定时定量，注意食物多样性，保证营养均衡。同时，根据个人体质和恢复情况，可适当调整食谱。