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治疗焦虑症最简单的办法有哪些
2025-06-19 15:39:38
11493人阅读
问题描述:(女 ,36岁)治疗焦虑症最简单的办法有哪些
医生回答(1)
李侃
主任医师
江西省精神病医院
精神科
治疗焦虑症的简单方法包括:1.认知行为疗法,通过改变负面思维模式,降低焦虑感;2.放松训练,如深呼吸、渐进性肌肉放松等,减轻身体紧张;3.定期进行有氧运动,如快走、游泳等,促进内啡肽释放,提升情绪;4.保持规律作息,保证充足睡眠,减少焦虑情绪;5.社交支持,与亲友交流分享,减轻心理压力。这些方法可在专业指导下进行,以达到最佳效果。
2025-06-19
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