益生菌是什么

益生菌是指一类对宿主健康有益的活性微生物，它们主要定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效。这些微生物通过改善宿主微生态平衡，发挥有益作用，包括调节免疫系统、抑制有害菌生长、合成和分解营养物质等。益生菌的种类繁多，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以通过发酵乳制品、补充剂等形式摄入，以维持或恢复肠道微生态的健康状态。