长期深蹲锻炼需警惕哪些问题

长期进行深蹲锻炼时，需警惕以下问题：首先，要确保正确的姿势和动作，以避免膝关节和腰部的损伤。其次，应逐渐增加锻炼强度，避免突然增加负荷导致肌肉拉伤或关节损伤。此外，深蹲时要注意呼吸节奏，避免憋气导致血压升高。对于有膝关节或腰椎疾病的人群，应在医生指导下进行锻炼，并定期评估身体状况。最后，锻炼后应进行适当的拉伸和放松，以减少肌肉酸痛和恢复体力。