大便干燥吃什么好

大便干燥时，建议增加膳食纤维的摄入，以促进肠道蠕动和软化粪便。可以多食用富含纤维的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等。同时，保持充足的水分摄入，以软化粪便和促进肠道润滑。适量摄入含有益生元和益生菌的食物，如全麦面包、酸奶等，有助于改善肠道菌群平衡，缓解便秘。避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，以减少对肠道的负担。