坐月子期间可以进行盆底肌锻炼吗

坐月子期间，即产后恢复期，可以进行盆底肌锻炼。盆底肌锻炼有助于恢复盆底肌肉的张力和功能，预防尿失禁等问题。建议在产后约6周后，经医生评估无禁忌症后开始进行。锻炼方式包括凯格尔运动，即有意识地收缩和放松盆底肌肉，每天进行数次，每次持续数秒至数分钟。锻炼强度和频率应逐渐增加，但需避免过度劳累。如有任何不适，应及时停止锻炼并咨询医生。