如何通过锻炼斜方肌改善平肩

锻炼斜方肌以改善平肩，可以通过以下方法进行：首先，进行哑铃耸肩练习，站立时双脚与肩同宽，双手各持哑铃，掌心相对，然后肩部向上耸起，保持1-2秒后缓慢放下，重复此动作。其次，进行侧平举练习，站立时双脚与肩同宽，双手各持哑铃，从身体两侧向上举起至与肩同高，然后缓慢放下，重复此动作。此外，还可以进行颈部拉伸和肩部旋转等练习，以增强斜方肌的力量和灵活性。建议每周进行2-3次锻炼，每次练习3-4组，每组8-12次，以促进肌肉发展和改善肩部线条。