治疗失眠的最好方法是什么

治疗失眠的最佳方法应综合考虑个体差异和失眠原因，通常包括建立规律的作息时间、改善睡眠环境、避免咖啡因和酒精摄入、减少白天小憩、进行适量运动以及采用放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等。对于部分患者，认知行为疗法（CBT-I）已被证实对改善失眠症状有效。在必要时，应在专业医生指导下考虑药物治疗，但需避免长期依赖。重要的是，患者应与医疗专业人员合作，制定个性化的治疗计划。