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老年人如何科学补钙

2025-06-19 13:17:5512037人阅读

问题描述:(男 ,37岁)老年人如何科学补钙

医生回答(1)

徐信群主任医师

南昌大学第一附属医院普内科

老年人科学补钙应注重饮食平衡与生活方式的调整。首先,应增加富含钙的食物摄入,如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜和坚果等。同时,适量摄入富含维生素D的食物,如鱼类和蛋黄,以促进钙的吸收。其次,保持适度的户外活动,增加阳光照射,有助于体内维生素D的合成。此外,适量进行体育锻炼,如散步、太极等,有助于提高骨密度。避免过量摄入咖啡因和酒精,以免影响钙的吸收。在必要时,可在医生指导下合理使用钙剂和维生素D补充剂。
2025-06-19

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