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压力大如何缓解

2025-06-19 17:36:1911742人阅读

问题描述:(男 ,23岁)压力大如何缓解

医生回答(1)

李侃主任医师

江西省精神病医院精神科

面对压力时,建议采取以下措施进行缓解:首先,进行深呼吸练习,以降低心率并放松身体。其次,尝试进行适度的体育活动,如散步、瑜伽或游泳,以释放内啡肽并改善情绪。此外,保持充足的睡眠,有助于身体和心理的恢复,还可以通过冥想、正念练习来提高专注力,减少焦虑。社交互动也是缓解压力的有效途径,与亲朋好友交流可以提供情感支持。最后,保持健康的饮食,摄入足够的营养,以支持身体应对压力。这些方法综合运用,有助于有效缓解压力。
2025-06-19

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