缺血预适应训练怎么做

缺血预适应训练是一种通过反复短暂的局部缺血刺激，提高机体对缺血缺氧耐受性的方法。具体操作为：选择四肢的某一部位，如上肢或下肢，使用血压计袖带或专用设备，以略高于收缩压的压力充气，阻断血流，持续3-5分钟，然后迅速放气恢复血流。每次训练可进行3-5个循环。训练应在医生指导下进行，频率和强度需根据个体差异调整。此训练有助于改善心血管功能，预防心脑血管疾病。