手腕扭伤如何快速恢复

手腕扭伤后，应首先进行冷敷以减轻肿胀和疼痛，持续24至48小时。随后可改用热敷以促进血液循环和恢复。在扭伤后的初期，应避免过度使用手腕，必要时使用护腕或绷带固定，以减少进一步损伤。同时，进行适度的手腕关节活动，以维持关节的灵活性。在疼痛和肿胀减轻后，可以逐渐增加手腕的活动量，进行温和的拉伸和加强练习。如果疼痛持续或加剧，应及时就医，以排除骨折或其他严重损伤的可能性。